TEÓRICO-PRÁCTICA DEL CONTENIDO DEL CURSO
1–Historia del Método Pilates. Joseph Pilates .
2– Aprendizaje de la respiración, uso del centro corporal y su conexión.
3– Práctica de ejercicios específicos para la estabilización escapular, pélvica, espalda imprim, espalda neutral…
4– Práctica de ejercicios nivel 1 (básico) .Modificaciones y progresiones.
5-Ejercicios de transición (fluidez en las sesiones)
6-Atenciones visuales, verbales, táctiles.
7-Fichas de los ejercicios del nivel básico y sus variantes (cada alumno se hará sus fichas).
8-Comprensión de los ejercicios y sus beneficios.
9-Clase práctica de la profesora.
10-Clase práctica del alumno y evaluación de la profesora.
11-Anatomía aplicada de los ejercicios. Músculos inspiradores y espiradores, cintura escapular, cintura pélvica…
12– La postura.
13– Pilates rehabilitación.
14– Estructura de una clase de Pilates.
15-Partes de una sesión: colocación (si empezamos de pié o tumbados (medio supino),conexión ,movilidad articular(todas las articulaciones),tabla de ejercicios… se trabajará :de pié, tumbado supino, tumbado prono, sentado, lateralidad, abdominales, cuadrupédia etc.
16– Pilates como entrenamiento personal. (clase dirigida a poblaciones especiales: hernias discales, escoliosis, cifosis, lordosis, embarazadas…)
17– Trabajo combinado con pequeños materiales (bandas elásticas, balones, aros mágicos,..).
18– Metodología de la enseñanza del método. ( como se crea una sesión nº 15)
19 – Pilates en clases colectivas. Pilates rehabilitación.
20-Estiramientos aplicados a la sesión.
21 -Relajación y práctica imaginada.
Horario
Impartimos el curso en sábados alternos por la mañana de 10:00h 14:00h.
Duración Dos sábados al mes durante tres meses. Se entrega diploma acreditativo de monitor de Pilates matt.