Mat Pilates es una forma de ejercicio basada en los principios desarrollados por Joseph Pilates en el siglo XX. Se practica sobre una colchoneta, sin necesidad de máquinas o aparatos especializados. Es un método que combina fuerza, flexibilidad y control mental.

• Concentración: Estar presente y consciente de cada movimiento.

• Control: Movimiento preciso, evitando los gestos bruscos.

• Centro («Powerhouse»): Todo parte del abdomen, glúteos, espalda baja y caderas.

• Fluidez: Movimiento continuo, sin rigidez.

• Precisión: Cada ejercicio se hace con intención y técnica correcta.

• Respiración: Coordinada con el movimiento, ayuda a oxigenar los músculos.

• Mejora la postura y alineación corporal

• Aumenta la fuerza del core (zona abdominal y lumbar)

• Incrementa la flexibilidad y el rango de movimiento

• Reduce el estrés y mejora la concentración

• Ayuda en la prevención de lesiones

• Mejora el equilibrio y la coordinación