18 Abr LA NUTRICIÓN DEPORTIVA
Tan importante y necesaria la nutrición deportiva tanto para los deportistas profesionales como los amater. Un deportista es una persona que hace ejercicio físico reglado para la competición, sus necesidades nutricionales son muy diferentes y mayores que una persona normal la cual no practique deporte.
Los deportistas tienen que tener unas pautas nutricionales correctas depende del deporte que practique, hay que tener en cuenta la aportación de los macronutrientes y de los micronutrientes tanto en la precompetición, competición, postcompetición, temporada baja, lesiones, tener los depósitos de glucógeno llenos para poder hacer frente a las demandas del gasto calórico de la competición, también hay que saber aprovechar al máximo la ventana anaeróbica.
Tener un buen porcentaje de MG, masa grasa y de MLG, masa libre de grasa, más grasa esencial para afrontar la competición con éxito, a todo esto un buen entrenamiento optimo para cada deporte específico y unas buenas pautas de nutrición según la modalidad.
El deportista tiene que seguir unas pautas dietéticas y nutricionales para que no tenga ningún déficit, de algún nutriente limitante, esto se consigue con una dieta optima, equilibrada, variada, que contenga todos los macronutrientes, micronutrientes, hidratación, antioxidantes, necesarios para poder afrontar la competición.
Depende del deporte, horas de entrenamiento, competición, será necesario una suplementación pues con la dieta no alcanzamos para cubrir todas las necesidades calóricas, para que la suplementación sea efectiva tiene que tener unas pautas correctas, no solo es tomarse el suplemento, sino hacerlo de una forma indicada para obtener buenos resultados en la competición.
Para tener mayor seguridad y hacerlo de una forma segura y que sea efectiva, lo mejor es que te lleve la nutrición y suplementación un profesional sanitario D-N, dietista nutricionista juntos seremos campeones
Francisco José Roures Chiva
Graduado en Nutrición humana y Dietética
CV-00743
Telf. 699806808
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